Как увеличить рост

Ведущими факторами, влияющими на рост человека, является генетическая предрасположенность и работа гормональной системы. Однако ребёнок невысоких родителей, чьё детство прошло на свежем воздухе, было наполнено занятиями спортом и полноценным бабушкиным калорийно-витаминным питанием может стать обладателем высокой крепкой статной фигуры. Это говорит о том, что рост – это заложенные при рождении человека генетические данные, подлежащие изменению. Поговорим о существующих способах, чтобы увеличить свой рост.

Можно ли вырасти

У человека процесс роста происходит за счёт участков деления клеток хрящевой ткани, находящейся на концах длинных костей, называемых «зонами роста». Наиболее высокая скорость роста отмечается у детей до 3-х лет и у подростков.

К 20 годам хрящи костенеют, и биологическая прибавка сантиметров прекращается. С этих пор повысить рост можно только при помощи специальных упражнений, медикаментозной терапии или хирургического вмешательства.

Медикаментозная терапия

Одна из причин низкорослости — сниженная выработка специфических гормонов. Если вы хотите увеличить рост, то вам поможет врач-эндокринолог. Специалист соберёт наследственный анамнез и назначит следующие обследования:

1.  Анализ крови на соматотропный гормон, кортизол, гормоны щитовидной железы;
2.  Молекулярно-генетический анализ, направленный на обнаружение мутаций в генах;
3.  МРТ ответственных за рост участков мозга (гипофиза, гипоталамуса);

В зависимости от обнаруженной проблемы, врач назначит препараты, увеличивающие рост, за счёт стимуляции костного метаболизма или препараты для активизации работы гормональной системы.

Если проблем со здоровьем не обнаружено, увеличить рост человека с помощью медикаментозной терапии можно с помощью негормональных препаратов, которые назначит терапевт. Помимо этого, врач подберёт курс лечебной физкультуры и разработает специальный план питания.

Хирургические вмешательства

Хирургический способ увеличения роста показан людям при некоторых генетических заболеваниях. Для них операция – единственная возможность вытянуться в росте. Кроме этого, на операцию решаются люди, уставшие от комплекса низкорослости.

Процедуру проводят по методу Илизарова: в кости ног вставляются прутья, которые крепятся к внешнему механизму – аппарату Илизарова. Механизм позволяет постепенно раздвигать вставленные прутья, что вынуждает «пришитую» к нему кость расти. С помощью такого оперативного вмешательства можно увеличить рост до 10 см.

Операция сложная, требует восстановительного периода длительностью около года, который может сопровождаться болевыми ощущениями. Поэтому желающим вырасти на 5 см и более, рекомендуем ознакомиться с другими способами стать выше, о которых расскажем дальше.

Естественные способы увеличения выработки соматотропина

Соматотропин – это гормон, стимулирующий рост костей, хрящей и внутренних органов. Выработка соматотропина происходит в самой глубокой фазе сна – четвёртой. Такая фаза наступает через час-полтора после засыпания и длится около 30-40 мин. Это период крепкого сна, во время которого человек видит сновидения.

У людей, испытывающих проблемы со сном, наблюдаются проблемы с выработкой соматотропина, а, следовательно – нарушения роста и развития организма.

Поэтому, если вы озадачены проблемой «как вырасти», позаботьтесь о качестве сна. Спальня должна быть тёмной, тихой, хорошо проветриваемой. Желательно не есть за 2 часа до отбоя. Планируйте распорядок дня так, чтобы спать не менее 8 и не более 10 часов в сутки.

К какому специалисту обратиться

С вопросом, как увеличить свой рост, в первую очередь необходимо обратиться к терапевту. Врач произведёт осмотр и направит к следующим специалистам:

1.  Хирург (для исключения или исправления дефекта позвоночника);
2. Невролог (для оценки состояния нервно-мышечной системы и исключения возможных зажимов);
3. Эндокринолог (с целью обследования работы гормональной системы);
4. Врач лечебной физкультуры (для прохождения курса специальных физических упражнений);

Высокий или маленький рост: спасибо родителям

Можно ли стать высоким, если родители низкорослые? Как правило, будущий рост малыша можно предугадать, глядя на родителей. Сложив показатели роста мамы и папы, разделив сумму на 2, с вероятностью до 4-8 см получится значение максимального роста тела ребёнка. Какие ещё факторы влияют на высоту человека?

• Течение беременности матери: климат, питание, образ жизни, перенесённые ею болезни и стресс;
• Ген, отвечающий за рост, может передаться ребёнку не от родителей, а от родственников из предыдущих поколений;
• Условия, образ жизни и питание ребёнка в период взросления.

Таким образом, гены невысокого роста – это не приговор. Для того чтобы вырасти, нужно вести здоровый образ жизни, уделять много времени занятиям спортом, правильно питаться и избегать вредных привычек.

Упражнения для увеличения роста

Советский врач лечебной физкультуры А.Н. Транквиллитати разработала специальные упражнения изменения размеров тела. Доступный и эффективный комплекс получил признание последователями. Сегодня эти упражнения имеют название «Транквиллитати метод» и активно применяются специалистами для помощи людям желающих в домашних условиях увеличить рост.

В основе методики — висы на перекладине и упражнения на вытяжение позвоночника, выполняемых на наклонной поверхности.

Можно ли увеличить рост, занимаясь исключительно специальными упражнениями? Нет. Что ещё нужно делать, чтобы стать выше? Как подрасти используя современные научные знания? Придерживайтесь следующих советов:

Совет 1. Пейте молоко. Ешьте молочные продукты

Молоко богато кальцием, а также витаминами А и D. Минерал и витамины, действуя совместно, удлиняют рост за счёт развития костной массы. Кости, богатые кальцием, прочные, меньше подвержены травмам и переломам. В возрасте от 10 до 20 лет желательно потреблять 3 порции молочных продуктов в день, например: 200 мл молока, 100 гр творога, 100 мл кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, ряженка).

 Совет 2. Придерживайтесь сбалансированной диеты

Как можно вырасти при помощи диеты?  Диета – это питание, подобранное по химическому составу для удовлетворения пищевых потребностей. Еда – это не только способ унять чувство голода. С помощью рациона, богатого витаминами, минералами и прочими питательными веществами в организме происходят сложные химические реакции, обеспечивающее физическое развитие человека. Ускорить рост позволяют продукты, богатые белком, кальцием, цинком. Замедляют рост быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях и фастфуде.

Совет 3. Чаще гуляйте на улице

Кальций, минерал, ответственный за рост и развитие костей, не усваивается без витамина Д, вырабатывающегося в организме под воздействием солнечного света. Ежедневные прогулки длительностью не меньше 20 мин в солнечную погоду способствуют хорошему настроению, тонусу мышц и укреплению скелета. В холодное время года для восполнения витамина Д рекомендуется принимать витаминные добавки.

Совет 4. Бегайте по утрам

Доступный и эффективный способ, как быстро увеличить рост – это утренние пробежки. Аэробная нагрузка сразу после пробуждения помогает взбодриться, быстро включить в работу все системы организма. Во время бега в организме интенсивно вырабатываются гормоны роста, происходит укрепление мышц, что позволяет заметить, как изменился рост уже через 7 дней после первого занятия.

 Совет 5. Высыпайтесь ночью и днём

Как можно увеличить свой рост, ничего не делая? Просто спите. Соматотропин (гормон роста) вырабатывается во время сна. Бессонница, прерывистый сон, добровольный отказ от отдыха замедляют выработку гормона, что может стать причиной низкорослости.

 Совет 6. Лечите недомогания сразу

Наличие нелеченого заболевания заставляет организм включать компенсаторные механизмы для продолжения жизнедеятельности человека. Компенсация может происходить за счёт процесса роста. Организм «отберёт» вытягивающие рост, нужные для развития мышц и костей микроэлементы и направит их на поддержание нарушенной функции.

Совет 7. Поддерживайте здоровую осанку

Здоровая осанка – это способ решения минимальной задачи, как увеличить рост на 5 см. Развёрнутые плечи, вытянутая шея, сильные мышцы спины, поддерживающие позвоночник ровным – это красиво и на уровне ощущений придаёт уверенности в себе. Держите спине ровно, смотрите перед собой, не зажимайтесь. Пусть окружающие видят вас во всей красе.

Совет 8. Делайте упражнения для позвоночника

Позвоночный столб человека – это стержень, составленный из соединённых между собой позвонков. В течение жизни на тело человека воздействует сила земного притяжения, постепенно уменьшая расстояние между позвонками. Слабым мышцам тяжело сопротивляться этой силе. Со временем появляется сутулость, а люди пожилого возраста становятся значительно ниже, чем были в молодости.

Действенные упражнения предназначены для:

а) вытяжения позвоночника;
б) укрепления мышц спины.
К примеру, метод Транквиллиати состоит комплекса 9 упражнений, выполняемых на турнике в положении вися или на наклонной доске, позволяющих растягивать не только мышцы спины, но и мышцы всего тела.

Совет 9. Плавайте в бассейне

Вода оказывает расслабляющее действие на тело. Во время плавания снимаются нервные и мышечные зажимы, позвоночник вытягивается на всю созданную природой длину. Пловцы отмечают, что после часового занятия в бассейне длина тела становится минимум на 3 см больше, чем до занятия.

Совет 10. Избегайте факторов, замедляющих рост

К таким факторам относятся:

• Вредные привычки: алкоголь, курение;
• Злоупотребление сладкой, жирной, мучной, пищей;
• Чрезмерное употребление кофе и чая.

Как прибавить в росте ребёнку или подростку

Если ваш ребёнок переживает, что он ниже всех одноклассников, проведите с ним разъяснительную беседу о том, как происходит рост у детей. Даже у совсем невысоких школьников не существует проблемы, как вырасти на 20 см или даже больше. Дети развиваются скачкообразно в индивидуальном темпе. Особенно активно развитие происходит в подростковом возрасте во время полового созревания, сопровождающегося «гормональным взрывом». Занятия спортом, правильное питание, полноценный сон решат подростковое желание стать выше, догнать и перегнать по росту друзей.

Как вырасти парню или мужчине

В 20 лет увеличить рост здоровым парням, а также мужчинам постарше, можно при помощи способов:

1. Занятий спортом, требующих растяжки тела: баскетбол, футбол, бег, плавание. Силовые нагрузки развивают мышечную массу, но делают тело коренастым, что визуально создаёт впечатление «приземлённости».
2. Ношение обуви на каблуке или платформе. Этот способ используется многими знаменитыми невысокими мужчинами. Небольшая платформа помогает на 3 см вырасти, создавая впечатление высокого роста, но, не привлекает внимания к тому, что для этого использована маленькая хитрость.
   

    Способы роста для девушек

   Нет разницы между способами, как увеличить рост девочки или рост мальчика. Дети обоих полов должны хорошо питаться, заниматься физкультурой, полноценно высыпаться. В возрасте постарше, девушка может носить обувь на высоком каблуке, что поможет ей решить проблему, как увеличить рост на 10 см и больше.

   Для мужчин проблема низкорослости тесно переплетается с вопросом маскулинности и уверенности в себе. Среди девочек реже встречаются комплексы невысокого роста. Миниатюрная, хрупкая девушка нисколько не уступает по привлекательности высокой и длинноногой барышне.

   Выводы

   Рост человека зависит от 3 факторов:

Генетика;

Работа гормональной системы;

Образ жизни.

Действенные совет, которые помогут увеличить рост:

• Человек перестаёт расти после 20 лет. До этого времени рост можно увеличить спортивными занятиями, правильным питанием, здоровым сном.
• Людям старше 20 лет можно подрасти при помощи упражнений на расслабление мышц и вытяжение позвоночника: методика Транквиллитати, бег, плавание, баскетбол.
• Хорошая осанка – это основа здоровья и уверенности в себе. Человек, ростом под 2 метра, но имеющий привычку сутулится, воспринимается как личность, не нуждающаяся во внимании и уважении. С другой стороны, человек роста ниже среднего, но обладающего ровной, сильной спиной и прямым взглядом внушает трепет и понимание того, что с его мнением нужно считаться.Были ли у вас или у ваших знакомых проблемы с  ростом? Поделитесь своим жизненным опытом в комментариях, он будет полезен многим людям.