Диета Любимая

В погоне за красивым телом женщины, а порой и мужчины пробуют на себе разные диеты. Одна из таких диет называется «Любимая», она проста в применении, непродолжительна по времени и обещает быстрый результат. Кому подойдёт диета «Любимая», а кому рисковать не стоит, из каких продуктов будет состоять рацион, сколько кг уйдёт – об этом и многом другом читайте в статье.

Диета «Любимая», что это

Простота, эффективность и привычка питаться небольшими порциями – это преимущества диеты. В ней сочетается разные диеты и переключение с одной монодиеты на другую. Это позволяет легче справляться с ограничениями, сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от токсинов. За неделю можно потерять 7-10 кг.

Человеку не нужны сложные рецепты. Меню рассчитано на 7, 10 дней и более. Каждый из дней будет разгрузочным и посвящён определённой категории продуктов. Независимо от дня диеты нужно пить как можно больше воды. Также рекомендован приём витаминов, так как диетическое питание не может считаться полностью сбалансированным.

Противопоказания для диеты «Любимая»

Любое диетическое питание может нанести вред здоровью, особенно для определённой категории людей. Кому не следует ограничивать себя в еде:

1. Беременным женщинам и кормящим;
2. Тем, кто имеет хронические заболевания пищеварительного тракта, почек и печени;
3. В период развития инфекционных болезней и при восстановлении после них;
4. Страдающим нарушениями пищевого поведения и др.

Даже при отсутствии перечисленных противопоказаний перед тем, как сесть на диету, рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Что можно и нельзя список продуктов подробно

Меню диеты «Любимая» разрешает питаться строго в рамках определённого продуктового набора. Он меняется в зависимости от дня, и то, что разрешено сегодня, будет завтра под запретом.

Что можно пить и есть:

1. В питьевой день худеющему разрешена только жидкая пища. Компоты без сахара, фруктово-овощные смузи, обезжиренное молоко и кефир, куриный или говяжий бульон на обед. В последний можно в процессе варки добавить морковь и лук, но перед употреблением их нужно будет удалить. Чтобы усилить эффективность питьевых дней, рекомендовано использовать воду с добавлением имбиря или лимона с мёдом. Любая твёрдая пища под строгим запретом;
2. В овощной день можно есть практически все овощи: капуста белокочанная, огурцы, кабачки, морковь, баклажаны, спаржа, перец и др. Предпочтительно использовать те, чья калорийность минимальна. Овощи можно тушить, есть сырыми или варить из них суп. Картофель не рекомендован;
3. Фруктовый день позволяет лакомиться вкусными фруктами, но также рекомендовано отдавать предпочтение тем из них, которые имеют небольшую калорийность. Сливы, яблоки, клюква, смородина, апельсины, грейпфруты, малина и др.;
4. В белковый день наступает время продуктов, богатых протеином: мясо курицы и индейки, рыба, яйца, сыр и творог с малым процентом жира. Разрешена чечевица и фасоль.

Сколько можно скинуть лишнего веса, зависит от строгости соблюдения меню, продолжительности похудения и исходного веса. Разницы в продуктах нет, хоть на семь дней или больше рассчитана диета. Дни будут чередоваться друг с другом в определённой последовательности.

Есть ряд продуктов, запрещённых к употреблению вне зависимости от дня диеты:

1. Соль абсолютно недопустима, особенно в течение первых двух недель. Затем можно начать немного присаливать блюда;
2. Сахар и газировка под запретом постоянно;
3. Майонез, сметана, сало;
4. Консервированные овощи, фрукты, копчёности, полуфабрикаты;
5. Алкоголь во все дни под запретом, только в белковые дни можно выпить бокал красного вина.

Часть из этих запретов может хорошо сказаться и на последующем рационе по окончании диеты. Даже непродолжительное ее соблюдение позволяет изменить устоявшиеся вкусовые привычки и почувствовать настоящий вкус свежих продуктов.

Плюсы диеты «Любимая»

Похудение при помощи этой диеты набирает популярность. Большинство из тех, кто на ней сидел, говорит о её высокой эффективности. За 7 дней уходит до 10 кг и это не предел. Рассмотрим подробнее плюсы подобного питания:

• Разнообразие. Это вполне справедливо, каждый день не похож на предыдущий. Человек не испытывает усталости от однообразия продуктов;
• Разгрузочный эффект. Соблюдая диету и, ограничивая вредные продукты, ваш организм не просто сбрасывает лишние кг, но и очищается;
• Доступность. Все продукты на 7 дней меню диеты можно приобрести в ближайшем супермаркете или на рынке. Ничего экзотического или сложного в приготовлении ее соблюдение не подразумевает;
• Поддержание и укрепление здоровья. Диетический рацион позволяет уйти отёкам, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи.

Следует знать, что научных исследований именно этой диеты не было. Ваше здоровье только в ваших руках. Рекомендовано приступить к диете после консультации с врачом-диетологом.

Минусы диеты «Любимая»

В чём же могут быть основные недостатки диеты с красивым названием «Любимая»:

• Риск развития дефицита в питательных веществах и важных витаминах. Безусловно, все диетические продукты полезны, но их недостаточно, чтобы удовлетворить все потребности человеческого организма;
• Подверженность анемии, ослабление иммунитета, расстройства пищеварения и др.;
• Формирование нездоровых пищевых привычек;
• Ухудшение эмоционального состояния, чувство усталости и склонность к депрессии.

Садясь на строгую диету на 7 дней и более, нужно помнить о том, что организм будет работать за счёт уже накопленного резерва. Соответственно, нужно не перетруждать себя излишним физическим трудом. Полностью исключить активность также не рекомендовано, в противном случае результат от ограничений в питании будет слабо заметен.

Меню на 7 дней для диеты «Любимая»

Каждый день включает ограниченный набор продуктов. Совмещать их в своём меню нельзя.

День 1 питьевой

Единственное, что можно в питьевой день, — это жидкую пищу. Рассмотрим примерное меню:

1. На завтрак чай без сахара и свежевыжатый фреш;
2. На обед отварить бульон и употребить в объеме не более 250 мл;
3. Перекусить на полдник обезжиренным кефиром;
4. На ужин йогурт.

Средняя калорийность употреблённых продуктов не должна превышать 1 500 ккал. В перерывах между приёмами пищи на 1 день питьевой разрешается чай и вода. Объём последней должен составлять не менее 2 л за сутки.

День 2 овощной

Появляется возможность употреблять овощи. Их можно съедать в сыром виде, печёном или отварном. Ни в коем случае нельзя овощи подсаливать или добавлять другие специи. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. На завтрак хорошо подойдёт салат из свежей капусты с добавлением огурца;
2. На обед можно протушить кабачки с добавлением моркови и зелени;
3. Во время полдника перекусить отварной свёклой. Для вкуса можно добавить лимонный сок;
4. Ужин может состоять из овощного салата, слегка заправленного постным маслом.

В ходе вегетарианского дня нужно не забывать пить побольше воды. Общее количество калорий должно составлять 1 000.

День 3 питьевой

Питьевая диета возвращается в рацион худеющего. В этот день не стоит пренебрегать готовкой бульона. Есть его следует в тёплом виде. Он окажет согревающий и успокаивающий эффект.

День 4 фруктовый

«Любимая» диета на 7 дней позволяет съесть не более 2,5 кг фруктов. Бананы и виноград следует избегать, а вот зелёные яблоки, напротив, могут составлять большую часть дневного рациона. Меню:

1. Завтрак: салат из яблок и апельсинов;
2. На обед сливы, груши и грейпфрут;
3. Полдник состоит из яблок и граната;
4. На ужин можно приготовить салат из любимых фруктов, например, яблок и ананасов.

Стоит ответственно подходить к этому дню. Есть риск перебрать с сахаром и высококалорийными фруктами. Если присутствует постоянное чувство голода, то можно не делать длительных перерывов между приёмами пищи, а есть понемногу каждые 2 часа. В перерывах не забывать о важности чистой питьевой воды.

День 5 белковый

Цель этого дня — восполнить дефицит протеина и хорошо просушить мышцы. Углеводные продукты, соль и перец под запретом. Предпочтительно использовать нежирные виды мяса, яйца, орехи и бобы. Примерное меню:

1. Завтрак: куриные яйца в количестве 2 штук и творог;
2. Обед: отварная грудка 200 г и пюре из чечевицы;
3. Полдник: белая рыба, запечённая в духовке;
4. Ужин: фасоль и небольшой ломтик сыра твёрдых сортов.

После длительного воздержания есть риск вдоволь объесться. Нужно держать себя в руках и помнить о том, что это ещё не конец диеты.

День 6 питьевой

Предпоследний день семидневной диеты опять состоит из жидкой пищи. Примерное меню может выглядеть так:

1. Завтрак: ряженка;
2. Обед: сок из овощей;
3. Полдник: зелёный чай без добавления сахара;
4. Ужин: своего приготовления томатный сок.

День 7 смешанный

Самый приятный день. Его меню более разнообразно и включает продукты из предыдущих дней. Основное требование не переусердствовать в объёмах блюд. Меню:

1. Завтрак: яйца, приготовленные на пару, чай без сахара;
2. Обед: бульон;
3. Полдник: салат из фруктов;
4. Ужин: салат из овощей с добавлением постного масла и отварная рыба.

Цель этого дня — плавно подготовить человека к выходу из диеты «Любимая».

Диета «Любимая» на 14 дней

Удлинение времени похудения подходит для тех, кто достаточно хорошо себя чувствовал в первую неделю и хочет закрепить или улучшить результат. Что касается меню диеты «Любимая» на 14 дней, то оно представляет собой 2 недельных круга. Повторяются все дни и разрешено несколько обогатить рацион посредством оставления мякоти в свежевыжатых соках и добавления мёда во фруктовые салаты.

Диета на 14 дней приведёт к хорошо видимому результату. Но в силу ее продолжительности возрастает риск срыва. Если так произошло, то корить себя не следует, нужно постараться вовремя остановиться. Когда употребили что-то запрещённое в любом количестве и начали жалеть о содеянном, возьмите паузу до конца дня. Вечером можно нарезать салат из свежей капусты и огурцов. Они хорошо насытят организм клетчаткой, а к утру уже можно будет возобновить диету с того дня, в который произошёл срыв.

Соблюдение даже недельного диетического рациона приводит к перестройке работы организма, и переедание особенно высококалорийными продуктами может привести к спазмам в желудке. Чтобы этого избежать, надо хорошо понимать, для чего была предпринята попытка сбросить лишние килограммы. Если желание было осознанное, но уже в ходе соблюдения диеты пришло понимание, что она не подходит и больше нет сил, можно закончить. Возвращаться в привычный рацион следует постепенно.

Диета «Любимая» на 21 и 30 дней

В этих вариантах меню на каждый день представляет собой всё тоже повторение первого недельного цикла. Особенность диеты на 21 день заключается в том, что дни утраиваются. Первый овощной день длится на протяжении трёх, за ним следуют три белковых дня. Но на седьмой день не наступают вновь дни жидкой пищи. Рассмотрим подробнее:

1. С 1 по 3 день рацион состоит из жидкой пищи. Это сложно и допустимо в сутки употреблять обезжиренный творог в количестве 250 г;
2. С 4 по 6 день основу меню составляют овощи разных способов приготовления или в сыром виде;
3. С 7 по 9 день едят фрукты. Можно немного мёда добавлять в воду и йогуртом заправлять салаты;
4. С 10 по 12 дни употребляют нежирное мясо. Предпочтительно куриное, говяжье, кроличье. Жарка на сковороде не рекомендована, можно запекать и отваривать;
5. С 13 по 15 дни продолжаются белковые дни, но уже рацион состоит из рыбы, фасоли, бобов, кисломолочных продуктов;
6. С 16 по 18 дни меню состоит из красного сухого вина, суточный объём которого не должен превышать 500 мл и сыра в количестве 300 г. В случае непереносимости алкоголя его можно заменить на гранатовый сок;
7. С 19 по 21 день организм подготавливается к выходу из диетического питания. Можно употреблять все виды продуктов из предыдущих дней, но порции оставлять небольшими.

На диете «Любимая» продолжительностью в месяц изменён порядок дней. Это обеспечивает более равномерное сжигание жировых запасов организма. Похудение начинается с трёхсуточных монодиет, которые сменяют друг друга в определённой последовательности:

• В питьевые дни разрешено выпивать все вышеперечисленные свежевыжатые соки, раз в сутки — бульон. Помимо этого, можно готовить суп-пюре из нежирного мяса;
• Овощные дни. Допустимо раз в сутки часть овощей обжаривать, и один раз за все дни съедать суп, приготовленный с добавлением картофеля;
• Белковые дни включают блюда из нежирного мяса, рыбы. Можно яйца, кисломолочную продукцию;
• Дни фруктов. По-прежнему запрещены бананы. Допустимо в качестве перекусов использовать сухофрукты и пару орешков.

После соблюдения одного круга трёхсуточных монодиет они повторяются. На 25 день начинается винно-сырный рацион. Алкоголь можно заменить на гранатовый сок. За три дня до окончания диеты рацион смешанный, и представляет собой объединение продуктов из разных дней.

Результаты

Даже недельное соблюдение меню позволяет избавиться от лишних килограмм в среднем это 7-10 кг. Диета на 2 недели или на месяц приносит ещё ощутимее результаты, но и более требовательно к выдержке худеющего.

Вес быстро уходит, но также скоро может вернуться. Чтобы этого избежать, в последние дни диеты разработаны смешанные дни, когда основные ограничения в плане возможных блюд и их состава сохраняются, но человек может миксовать разрешённые продукты из предыдущих дней на своё усмотрение. Единственное стоит соблюдать допустимую суточную калорийность, не превышающую 1 500 ккал. После выхода из диеты рекомендовано придерживаться подобного рациона ещё минимум неделю и постепенно повышать калорийность не более чем на 50 ккал в сутки.

Популярные вопросы и ответы

Меню диеты на 7 дней пользуется спросом среди желающих похудеть. Собрали самые распространённые вопросы и дали на них краткие ответы.

Какие могут быть осложнения при «Любимой» диете

Любое ограничение в питании может приводить к определённым последствиям. Меню диеты «Любимая» не исключение. Перечислим частые осложнения:

Дефицит питательных веществ и витаминов в организме;

Нестабильность эмоциональной сферы, проявляющаяся раздражительностью, упадком сил и апатией;

Утрата мышц и снижение физической активности;

Аллергические проявления, связанные с изменением рациона;

Нарушения обмена веществ из-за несбалансированного питания.

Как часто можно сидеть на «Любимой» диете

Не чаще двух раз в год и при отсутствии противопоказаний.

Как выйти из «Любимой» диеты

Выходить из диеты «Любимая» нужно постепенно. Для этого предусмотрены смешанные дни, в своём меню надо комбинировать продукты из предшествующих дней. Это позволяет подготовить пищеварительную систему и в целом организм к возобновлению привычного рациона.

Как удержать результат

Чтобы как можно дольше сохранить достигнутый результат, нужно стараться составлять меню на неделю, исходя из принципов сбалансированного питания. Ограничение количества соли, сахара, мучных продуктов, мясных консервов, поможет поддерживать вес на оптимальном уровне. Также стоит помнить о питьевом режиме, в среднем следует пить 2 л в сутки.

Отзывы диетологов

Часто людей заботит вопрос, насколько можно похудеть, и совсем не волнуют последствия. Эта диета представляет собой сочетание разных монодиет и обладает всеми свойственными им недостатками. Основной из них заключается в ограниченном поступлении важных питательных веществ. Организм функционирует в дефиците и это плохо.

Для нормального протекания физиологических процессов ежедневно требуется потреблять разнообразную пищу, богатую жирами, белками и углеводами. В рационе «Любимой» диеты на 14 дней, неделю или месяц есть дни, когда в организм поступают только углеводы или белки. Это может приводить к расстройству пищеварения, снижению активности, апатии и т.д.

Основной вес уходит за счёт воды и впоследствии он также быстро может вернуться. В качестве кратковременной меры можно попробовать посидеть на подобном рационе, если нет противопоказаний. Важно, чтобы по окончании диеты рацион стал полноценным и лишённым вредной пищи. Иначе все старания и жёсткие ограничения будут напрасными.

На диете «Любимая» за 7 дней уходит лишний вес в количестве минимум 7 кг. Её меню не требует больших денежных затрат и долгой готовки. При этом она имеет ряд ограничений и может грозить неприятными последствиями. Но это не останавливает желающих похудеть.

Знакома ли вам эта диета? Какого эффекта вы добились если пробовали ее придерживаться?