Питьевая диета для похудения

Быстро скинуть лишние килограммы сложно, но возможно. Существуют программы питания, позволяющие сбросить до 10 кг за неделю, например, питьевая диета. При соблюдении такой диеты вес уходит за счёт снижения нагрузки на пищеварительный тракт и выведения из организма токсинов.

Питьевая диета, что это такое?

Питьевая диета для похудения – это питание, состоящее из низкокалорийных продуктов исключительно жидкой консистенции: бульоны, супы-пюре, смузи, коктейли.

Как долго можно соблюдать питьевую диету

Оптимальный срок соблюдения питьевой диеты – от 10 до 30 дней. За меньший срок не наступит желаемого эффекта похудения и очищения организма, а существование без еды свыше 30 дней чревато проблемами со здоровьем.

Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям

1-3 день

Наиболее тяжёлый период диеты. В организм поступает еда, но человек испытывает чувство голода: нет процесса жевания и вкусовые рецепторы не получают привычные ощущения. При возникновении острой потребности жевать – наберите в рот воды и подержите какое-то время.

В этот период происходит активное очищение кишечника и детоксикация организма.

На 3-5 день отмечается снижение веса до 3-5 кг из-за активной работы выделительной системы. Употребление большого количества жидкости способствует выведению из почек солей, что является профилактикой мочекаменной болезни.

К концу первой недели заканчивается процесс чистки организма от скопившихся шлаков и токсинов. Потребность жевать уже не так остро выражена. В этот период похудения человек чувствует лёгкость и прилив сил за счёт того, что организм не тратит энергию на переваривание тяжёлой пищи.

Начиная со второй недели питьевой диеты процесс очищения, запускается во всех внутренних органах, что может отзываться дискомфортными ощущениями в области печени, почек, селезёнки.

За 2 недели такого питания можно похудеть на 10 кг за счёт того, что жидкая низкокалорийная пища легко усваивается клетками, а продукты распада полностью выводятся из организма.

Что будет происходить за 3-4 недели соблюдения диеты? Могут отмечаться проблемы со стороны нервной системы: головокружение, слабость, раздражительность. Вес на данном этапе не уменьшается или уменьшается очень медленно, так как организм потерял лишнюю влагу и преобразовал излишки жировой ткани в недостающую энергию в предыдущие недели.

Эффективность диеты и сколько можно сбросить

Эффективность питьевой диеты достигается за счёт снижения количества потребляемых калорий. Для восполнения недостающих питательных веществ организм вынужден обратить внимание на депо энергии – жир. Распадаясь, липидная молекула выделяет углекислый газ и энергию, требуемую для жизнедеятельности.

При питьевой диете результаты видны уже через 3 дня после её старта:

1. уходит лишний вес;
2. организм избавляется от шлаков и токсинов;
3. снижается нагрузка на органы пищеварения.

Сколько можно скинуть, придерживаясь жидкого питания?

За 30 дней максимально можно потерять до 15 килограмм. Но такой стремительный сброс опасен для организма и может иметь последствия для здоровья. Оптимально, если вес будет теряться по такому графику:

1-5 день – 3 кг;

5-10 день – 5 кг;

10-15 день – 7 кг;

15-30 день — 10-12 кг.

Как готовиться к диете и входить в похудение

Как правильно подготовиться к питьевой диете?

За неделю до входа в диету приучайте себя к жидкой пище: при возникновении чувства голода, выпивайте стакан воды. Если чувство голода не проходит – выпейте кисломолочный продукт (кефир или йогурт). Если опять чувствуете голод – съешьте фрукт или варёный, мягкий овощ. Постепенно приучайте свой мозг, что пища нужна только для насыщения, а не для удовлетворения чувства «чего-нибудь бы пожевать». Привыкайте к тому, что жидкость нужно будет пить часто – 5-6 раз в сутки, не менее 2 литров.

Первые дни диеты психологически сложные: аромат и вид аппетитной еды вызывают непреодолимое желание почувствовать вкус пищи на языке. Чувство голода при питьевой диете обманчиво: желудок получает калории. Есть хочет мозг, который привык получать дофамин от вкусовых рецепторов языка.

Призовите на помощь силу воли и сохраняйте мотивацию. Помните, зачем вам это нужно. Перетерпеть желание пожевать нужно всего 3-4 дня. Преодолеете этот барьер, и дальше путь к красивой фигуре будет намного легче.

Список продуктов. Что можно

Основное условие диеты: вся еда должна быть жидкой консистенции. Что можно на питьевой диете?

— бульоны, супы-пюре из нежирных сортов мяса (индейка, кролик, грудка курицы);

— фруктовые и овощные соки;

— кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, йогурты питьевые);

— чай, цикорий, несладкие компоты, кофе без сахара;

— коктейли;

— чистую, негазированную воду.

Запрещённые продукты

При соблюдении водяной диеты запрещено:

— алкоголь;

— газированные напитки;

— молочные продукты с жирностью свыше 20%;

— пищу, которую требуется хоть немного жевать (крем-суп);

— сладкие напитки.

Питьевая диета на 3 дня. Меню в таблице

Оптимальный срок водяной диеты, за который можно сбросить до 3 лишних кг, почистить кишечник, освежить цвет лица, но не нанести вред организму – это 3 дня.

1	В течение дня разрешается только минеральная негазированная вода
2	травяной чай 300 мл сок из моркови 150-200 мл чистый бульон из курицы 200 мл нежирный кефир 250 мл питьевой йогурт 250 мл
3	гранатовый сок 300 мл сырое яйцо – 1 шт свекольный суп-пюре домашний йогурт 200 мл салат с тунцом (перемолотый в блендере и разведённый кипячёной водой до требуемой консистенции)

Непродолжительное похудение на воде можно повторять раз в 3 месяца. Это, во-первых, позволит удерживать подтянутую, стройную фигуру, во-вторых, периодическая разгрузка пищеварительного тракта способствует хорошему самочувствию.

Питьевая диета на 5 дней. Меню в таблице

Похудеть на воде за 5 дней – это опыт для целеустремлённых и волевых личностей. Если вы считаете себя именно таким человеком, возьмите на заметку следующее меню:

1	В течение дня разрешается только минеральная негазированная вода
2	травяной чай 300 мл нежирный сыр 50 гр +1 яйцо рагу из цветной капусты, кабачка и куриной печени 300 гр ягодный кисель 300 мл бульон из мяса индейки 200-250 мл
3	морковный сок 250 мл омлет с отварным брокколи 300 гр чечевичный суп-пюре 250 мл домашний йогурт 250 мл капустно-морковный салат 300 гр
4	травяной чай 250 мл груша тушёная индейка с овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 200-250 гр
5	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи тыквенный суп-пюре 300 мл ряженка 250 мл овощное рагу с грибами 300 гр

Соблюдайте питьевой режим: стакан чистой воды после пробуждения и по 1 стакану воды за 30 мин до приёма жидкой пищи.

Питьевая диета на 7 дней. Меню

Водная диета на 7 дней позволяет сбросить до 10 кг, если избыточный вес свыше 25 кг. Придерживайтесь следующего диетического меню

1	В течение дня разрешается только минеральная негазированная вода
2	травяной чай 250 мл банановый смузи 250 мл капустный салат с тунцом 250-300 гр домашний йогурт 250 мл куриный суп-пюре – 250 мл
3	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с томатами рагу с индейкой и овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл яблочный сок 250 мл
4	творожная масса с абрикосом 200 гр нежирный сыр 50 гр + 1 варёное яйцо чечевичный суп-пюре 300 мл простокваша 250 мл гранатовый сок 250 мл
5	рисовая каша с отварной индейкой 200 гр смузи из груши и банана 250 мл суп-пюре из кролика с овощами 300 мл питьевой йогурт 250 мл капустно-морковный салат с тунцом 250-300 гр
6	травяной чай 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи рагу из индейки с тушёным кабачком 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 250 гр
7	овсяная каша 200 гр + сыр 50 гр банан бульон из индейки 300 мл ряженка 250 мл отваренная на пару белая рыба с цветной капустой 300 гр

Диета питьевая – это один из самых жёстких способов похудения. Основная сложность заключается в привычке человека пережёвывать пищу. Организму хватает тех калорий, которые он получает в жидком виде + энергия поступает от расщепления жировой ткани. Тяжелее справиться с желанием почувствовать вкус еды.

На 10 дней. Меню по дням в таблице

При ожирении 1-ой и 2-ой степени допустимо придерживаться жёсткой питьевой диеты в течение 10 дней.

1	В течение дня разрешается только минеральная негазированная вода
2	овсяная каша 200 гр + сыр 50 гр банан бульон из индейки 300 мл ряженка 250 мл отваренная на пару белая рыба с цветной капустой 300 гр
3	травяной чай 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи рагу из индейки с тушёным кабачком 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 250 гр
4	рисовая каша с отварной индейкой 200 гр смузи из груши и банана 250 мл суп-пюре из кролика с овощами 300 мл питьевой йогурт 250 мл капустно-морковный салат с тунцом 250-300 гр
5	творожная масса с абрикосом 200 гр нежирный сыр 50 гр + 1 варёное яйцо чечевичный суп-пюре 300 мл простокваша 250 мл гранатовый сок 250 мл
6	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с томатами рагу с индейкой и овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл яблочный сок 250 мл
7	травяной чай 250 мл банановый смузи 250 мл капустный салат с тунцом 250-300 гр домашний йогурт 250 мл куриный суп-пюре – 250 мл
8	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи тыквенный суп-пюре 300 мл ряженка 250 мл овощное рагу с грибами 300 гр
9	травяной чай 250 мл груша тушёная индейка с овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 200-250 гр
10	морковный сок 250 мл омлет с отварным брокколи 300 гр чечевичный суп-пюре 250 мл домашний йогурт 250 мл капустно-морковный салат 300 гр

Сколько сбрасывают при таком режиме питания? Зависит от индивидуальных особенностей человека (в частности, обмена веществ) и его физической активности. Если изначальный лишний вес составлял более 20 кг, можно добиться такого результата с помощью питьевой диеты: минус 10 кг за 10 дней.

Питьевая диета на 14 дней. Меню на каждый день

Ожирение 3-ей степени позволяет придерживаться жёсткой питьевой диеты в течение 14 дней. Однако, решившись на такую диету, оцените все возможные риски. Ожирение – это нарушение обмена веществ, зачастую сопровождающееся хроническими заболеваниями. Организм, существуя на одной воде, истощается, что может вызвать обострение имеющейся болезни.

1	В течение дня разрешается только минеральная негазированная вода
2	травяной чай 300 мл нежирный сыр 50 гр +1 яйцо рагу из цветной капусты, кабачка и куриной печени 300 гр ягодный кисель 300 мл бульон из мяса индейки 200-250 мл
3	гранатовый сок 300 мл сырое яйцо – 1 шт свекольный суп-пюре домашний йогурт 250 мл салат с тунцом
4	травяной чай 300 мл сок из моркови 150-200 мл чистый бульон из курицы 200 мл нежирный кефир 250 мл свекольный суп-пюре 300 мл
5	морковный сок 250 мл омлет с отварным брокколи 300 гр чечевичный суп-пюре 250 мл домашний йогурт 250 мл капустно-морковный салат 300 гр
6	травяной чай 250 мл груша тушёная индейка с овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 200-250 гр
7	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи тыквенный суп-пюре 300 мл ряженка 250 мл овощное рагу с грибами 300 гр
8	травяной чай 250 мл банановый смузи 250 мл капустный салат с тунцом 250-300 гр домашний йогурт 250 мл куриный суп-пюре – 250 мл
9	морковный сок 250 мл омлет из 2 яиц с томатами рагу с индейкой и овощами 300 гр нежирный кефир 250 мл яблочный сок 250 мл
10	творожная масса с абрикосом 200 гр нежирный сыр 50 гр + 1 варёное яйцо чечевичный суп-пюре 300 мл простокваша 250 мл гранатовый сок 250 мл
11	рисовая каша с отварной индейкой 200 гр смузи из груши и банана 250 мл суп-пюре из кролика с овощами 300 мл питьевой йогурт 250 мл капустно-морковный салат с тунцом 250-300 гр
12	травяной чай 250 мл омлет из 2 яиц с отварным брокколи рагу из индейки с тушёным кабачком 300 гр нежирный кефир 250 мл творожная масса с черносливом 250 гр
13	овсяная каша 200 гр + сыр 50 гр банан бульон из индейки 300 мл ряженка 250 мл отваренная на пару белая рыба с цветной капустой 300 гр
14	овсяная каша 200 гр + сыр 50 гр банан бульон из индейки 300 мл ряженка 250 мл отваренная на пару белая рыба с цветной капустой 300 гр

На питьевой диете за неделю можно сбросить до 10 кг. Начиная с 8-го дня диеты, вес уходит медленнее за счёт сжигания более глубоких слоёв жировой ткани.

Экстрим на 30 дней. Как построить рацион

Питаясь только водой, соблюдайте баланс поступающих питательных веществ. Ежедневно в рационе должны присутствовать:

1. чистая вода не менее 2 литров;
2. жиры (бульоны из диетического мяса или собственно мясо);
3. злаки (каши из риса, кукурузы, пшена, овса);
4. клетчатка (капуста, фасоль, горох);
5. углеводы (фрукты, сухофрукты).

Насытиться водой можно, если заполнять желудок тёплой пищей в определённое время. Мозг быстро перестраивается под новый режим питания, если ежедневно соблюдать одинаковые условия приёма пищи.

Особые разновидности питьевых диет

Полосатая диета

Достигнуть желаемого результата и не сорвать питьевую диету на полпути – задача не из простых. Для предотвращения срывов и переедания попробуйте полосатую диету: чередование дней. В нечётные дни диеты можно есть пищу только в жидком виде. В чётные дни можно кушать диетические блюда более твёрдой консистенции (отварные овощи, крупы, мясо, приготовленное на пару, свежие фрукты). При такой диете не получится сбросить 10 кг за неделю, но если придерживаться такого режима питания в течение месяца, улучшится общее самочувствие, а фигура приобретёт чёткие очертания.

Шоколадно-питьевая

Для тех, кто не умеет жить без сладкого, но желает похудеть, на помощь придёт шоколадно-питьевая диета. Меню не отличается разнообразием: не сильно сладкое какао на нежирном молоке, горячий шоколад, чистая вода. Рассчитана такая питьевая диета на 3-7 дней.  С её помощью можно скинуть за неделю 5-7 кг.

Яблочно-питьевая

Придерживаться яблочно-питьевой диеты можно не более 3-5 дней, так как яблоки стимулируют секрецию желудочного сока, излишняя выработка которого может спровоцировать гастрит. Что можно есть?

— 4-6 яблок;

— зелёный чай или отвары трав;

— кефир.

Сколько можно сбросить при таком питании? За 3 дня диеты потеря веса составит 2-3 кг. За 5 дней можно сбросить 3-5 кг.

Чайная

Чайная питьевая диета. Что можно пить, следует из названия: только зелёный несладкий чай в тёплом виде минимум 5-6 раз в день.  Иногда с добавлением 1 ч.л. мёда. Следовать такой диете рекомендуется не более 3-х дней. Сколько скидывают на чайной диете? Не менее 3 кг за 3 дня.

Кефирная

3-х дневная разгрузочная диета, позволяющая избавиться от лишних кг, почистить кишечник и избавиться от высыпаний на лице. Рацион состоит только из нежирного кефира в количестве не менее 1,5 литра в день. Что можно пить ещё? Для разнообразия можно чередовать кефир с ряженкой, простоквашей, таном. Реже – снежком.

Бульонная

Желающим сбросить более 5 кг за неделю предлагается бульонная питьевая диета на неделю. В течение 7 дней питание состоит из чистого куриного или индюшиного бульона без добавления в него каких-либо твёрдых продуктов. Тёплый бульон даёт чувство насыщения, и приятное ощущение в желудке при этом не содержит много калорий. С помощью такого питания можно скинуть за неделю 7-10 кг.

Водная

Водная диета – это соблюдение питьевого режима при сохранении питания. Мясо, овощи, злаки поступают в организм в жидком виде, но помимо этого, водная диета для похудения предполагает потреблять в день не менее 2 литров чистой воды. Первый стакан воды выпивается сразу после пробуждения, далее в течение дня необходимо пить по 1 стакану каждый час. Водяная диета ускоряет обмен веществ и очищает организм от токсинов.

Как правильно выйти из диеты

Если пить в течение 5 и более дней жидкую пищу, желудок уменьшится в размерах. Поэтому, завершив диету, чтобы не нанести вреда своему здоровью, следует об этом помнить. Выход из питьевой диеты должен быть мягким и неторопливым.

1. Твёрдую пищу в рацион вводите постепенно. Начинайте с мягких варёных овощей (картофель, свёкла, морковь), затем вводите фрукты, крупы. После этого можно начинать есть хлеб и в последнюю очередь отварное мясо. Жареную, копчёную, острую еду можно начинать есть только спустя неделю после завершения диеты;
2. В течение 2 недель сохраняйте 5-6 разовый приём еды маленькими порциями;
3. Размер порций увеличивайте постепенно по +50 гр каждый день;
4. Сохраняйте питьевой режим: пейте не меньше 1,5-2 литра чистой воды в сутки.

Как избегать срывов

Ставьте для себя выполнимые задачи: продержитесь 1 день на питьевой диете, через неделю попробуйте 3 дня жидкого питания. Ещё через неделю задайтесь целью, 5 дней не есть твёрдую пищу и т.д. Относитесь к диете как к интересной игре, в которой выигрыш – это красивая фигура и хорошее самочувствие.

Что делать, если сорвался

Если не получилось продержаться запланированное количество дней, главное: не переедать. Даже один день питьевой диеты способствует очищению кишечника и разгрузке пищеварительной системы. Питайтесь неделю твёрдой пищей в небольших количествах и попробуйте снова.

Что мешает сбросить вес

Встречаются рассказы о том, что от питьевой диеты нет эффекта. 6 ошибок, которые допускают худеющие следующие:

1. Не пьют чистую воду. Многие считают, что пить простую воду не обязательно, так как в организм поступает и так много жидкости;
2. Добавляют в еду много соли или злоупотребляют соусами. Соль задерживает в организме жидкость, которая проявляется в виде отёков. Нужно пить много зелёного чая для стимуляции работы почек и делать еду максимально пресной;
3. Пьют сладкие коктейли и пакетированные соки с пометкой «без сахара». Если есть сладкий вкус – в продукт добавлен сахар. При желании сбросить лишний вес, потребление сахара должно быть сведено к минимуму.
4. Едят меньше 5-6 раз в день. Сохраняющийся во время диеты привычный режим: завтрак, обед, ужин, способствует возникновению сильного чувства голода, который увеличит риск срыва диеты.
5. Несоблюдение сбалансированного питания: ежедневно нужно есть мясо, овощи, злаки, фрукты. Нарушение баланса приведёт к быстрому истощению организма и, вместо похудения, можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.
6. Чрезмерное употребление молока: в чистом виде, в молочных коктейлях, какао, смузи. Молоко лучше заменить кисломолочными продуктами.

Питьевая диета и физическая активность

Что такое питьевая диета? Это режим низкокалорийного питания. Не получая достаточно энергии с едой, организм «вытапливает» её из жировой ткани, чтобы минимально поддержать свою бесперебойную работу. Физические нагрузки в этот период нежелательны, так как на них просто не хватит сил.

Рецепты жидких блюд для питьевой диеты

Куриный бульон

300 гр промытого куриного мяса залейте водой, доведите до кипения. Слейте первичный бульон, снова залейте мясо 2 литрами воды. После закипания посолите, добавьте 3 горошинки чёрного перца, лавровый лист, очищенную морковь, луковицу. Варите 30-40 мин на слабом огне.

Извлеките из бульона мясо и овощи. Пейте в тёплом виде.

Жидкий домашний йогурт

Для приготовления домашнего йогурта требуется нежирное молоко (2-2,5%) 1 литр и закваска для йогурта (продаётся в аптеках и на маркетплейсах) – 1 ст.л.

1. Молоко довести до кипения, перелить в глубокую миску;
2. Дать молоку остыть до комнатной температуры;
3. Отлить половину молока в отдельную ёмкость.
4. Постоянно помешивая, ввести в отлитое молоко закваску до полного растворения;
5. Постепенно влить разведённую молоком закваску в чистое молоко. Размешивать смесь до получения однородной массы;
6. Ёмкость с молочной массой обернуть полотенцем и оставить в тёплом месте на 6-7 часов.

Домашний йогурт готов к употреблению!

Кисель из ягод

250-300 гр ягодного сока залить 3 стаканами воды, довести до кипения. В слегка остывший отвар добавить 2 гр. лимонной кислоты. В отдельной ёмкости 2 ст.л крахмала залить холодной водой и размешать до полного растворения. Соединить крахмал с ягодным соком. Постоянно помешивая, довести кисель до кипения. Остудить. Разлить по небольшим ёмкостям.

Кисель предпочтительно пить тёплым. Благодаря вязкой консистенции он оказывает благоприятное воздействие на желудок.

Кисель из овса

200 гр овсяных хлопьев и 5 корок ржаного хлеба залить 1 л холодной воды и оставить на 24 часа в тёплом месте для активации процесса брожения. По истечении времени процедить полученную массу, откинуть твёрдое содержимое. Полученную жидкость прокипятить в течение 2-3 минут постоянно помешивая.

Овсяный кисель очищает кишечник, способствует обновлению клеток кожи и улучшению цвета лица.

Суп-пюре на индейке

200 гр мяса индейки залить водой, довести до кипения. Слить первый бульон, залить 2 литрами чистой воды, варить в течение 30-40 мин.

Сковороду разогреть, смазать растительным маслом. Обжарить на ней 250 гр промытых соцветий брокколи и 200 гр очищенного кабачка в течение 5-7 минут.

Добавить пассерованные овощи в бульон. Посолить. Варить ещё в течение 10 мин.

Суп-пюре на свёкле

1. Отварить 2 стебля сельдерея, 1 морковь и 1 лук;
2. В духовке запечь 2 средних картофелины, 1 яблоко и 1 свёклу весом 300 гр;
3. Соединить запечённые овощи с отварными. Добавить лимонный сок, соль, пряности и специи. Варить ещё в течение 10 минут;
4. Погружным блендером взбить в кастрюле готовый суп до получения однородного пюре.

Суп-пюре на тыкве

1. В духовке, разогретой до 180 градусов, запечь 250 гр очищенной тыквы, 2 стебля сельдерея, 150 гр очищенного кабачка, 3 средних помидора, 1 морковь.
2. Запечённые овощи взбить блендером до пюре образного состояния.
3. Добавить соль, специи. Проварить ещё в течение 10 мин.

Питьевая диета. Как часто можно использовать

В зависимости от планируемых сроков и желаемых целей можно держать:

1 день диеты для разгрузки и очищения организма – каждый месяц;

3-5 дней диеты для избавления от лишних 3-5 кг и улучшения силуэта фигуры – один раз в 3 месяца;

Питьевая диета на 7-10 дней один раз в полгода позволит постоянно поддерживать идеальную форму фигуры;

Питаться жидкой едой в течение 14 дней подряд для глубокого очищения организма от шлаков и токсинов можно один раз в год;

Экстремальный вариант диеты длительностью в 30 дней не рекомендуется использовать как средство для похудения. Но если использовать, то не чаще, чем 1 раз в 2 года.

Противопоказания и побочные эффекты

Жидкий режим питания противопоказан:

1. Беременным и кормящим мамам;
2. При наличии любых хронических заболеваний;
3. Людям, работающим на тяжёлой работе. Например, для мужчин занятым физическим трудом, предусмотрены более калорийные варианты диет. Например, белковая.

При злоупотреблении жидкой диетой могут возникнуть следующие последствия:

• Снижение уровня сахара в крови, вплоть до гипогликемической комы;
• Головокружение, головные боли, общая мышечная слабость;
• Психические проявления: раздражительность, апатия, преобладание негативного настроения.
• Проблемы с жкт (гастрит, диарея, нарушение микрофлоры кишечника);
• Сложности с выходом из питьевой диеты и возвращением к обычной еде.

Пять советов и рекомендаций для проведения питьевой диеты

Врачебные отзывы и результаты использования медиками питьевой диеты, как для похудения, так и в оздоровительных целях позволяют сделать следующие выводы:

1. Допустимо использовать только краткосрочные варианты питьевой диеты – 1,3 или 5 дней;
2. Соблюдение жидкого рациона свыше 5 дней, неизбежно влечёт за собой проблемы, связанные с дефицитом витаминов и жизненно важных микроэлементов. Чтобы этого не случилось, одновременно с диетой принимайте комплекс витаминов;
3. Оптимальная программа похудения – это сбалансированное питание + физическая нагрузка. Исключать из своей жизни удовольствие от еды, которое к тому же приводит к мышечной слабости и проблемам со здоровьем – это высокая цена за красивую фигуру;
4. Похудение с помощью питьевого марафона длительностью в 30 дней желательно проводить под контролем врача-диетолога. В этом случае можно добиться ошеломляющих результатов без вреда для здоровья;
5. Жидкая диета способствует снижению холестерина в крови и профилактике образования тромбов. Пациенты, спустя неделю питьевого питания отмечают обострение органов чувств: улучшается обоняние, зрение, слух, вкусовые ощущения. Связано это с общей встряской и перестройкой организма к новым условиям.

Поделитесь в комментариях своим отношением к питьевой диете: любопытно ли вам проверить свой характер на прочность? Хотелось бы прочувствовать эффект от диеты: снижение веса, общее чувство лёгкости и обострение ощущений?